Aquecimento: temperatura recomendada para o inverno de 2025

Queres um calor que pareça humano, não desperdiçado. Queres conforto sem rebentar o orçamento nem o planeta. Então, qual é a temperatura ideal que realmente resulta para o inverno de 2025? E será que um grau faz mesmo diferença?

São 18h42 de uma terça-feira gelada. A chaleira apita, o cão é um novelo de pelo junto ao radiador e alguém acabou de subir o termostato com aquele ar de culpado de quem rouba bolachas. Lá fora, as ruas brilham com conversas envoltas em vapor de respiração. Cá dentro, as meias encontram o chão de madeira com um pequeno estremecimento. Pegas no telemóvel e vês mais uma notícia sobre custos de energia, mais uma discussão entre os 18°C e os 21°C. Puxas as mangas para baixo e fazes uma escolha que te vai acompanhar durante horas. Um grau.

O número que todos querem saber

A verdade é que não há um número universal. Para a maioria das casas, o ponto ideal deste inverno situa-se nos 19°C nas zonas de estar, descendo para 17°C nos quartos. A Organização Mundial de Saúde continua a recomendar um mínimo de 18°C para adultos saudáveis, e entre 20–21°C nas divisões principais caso sejas mais velho, doente ou com um bebé em casa. É nesta faixa reduzida que o conforto encontra o bom senso. Larga o suficiente para respirar, estreita o suficiente para orientar.

Pensa numa família típica numa moradia com correntes de ar em Leeds ou num apartamento compacto em Chicago. Baixar o termostato de 20°C para 19°C poupa cerca de 5–7% na energia do aquecimento em muitos sistemas, sem te deixar a tremer de frio. Ao longo de um inverno rigoroso, não é desprezável. Faz a diferença entre um encolher de ombros e uma sobrancelha levantada quando chega a conta, entre dores de cabeça com ar seco a 22°C e um 19°C mais calmo e aconchegante com meias mais grossas.

Porque é que os 19°C parecem “certos” para tanta gente? O conforto térmico não é só a temperatura do ar. Envolve calor radiante das paredes e janelas, movimentos do ar, humidade e o que vestes. Uma camisola leve acrescenta cerca de 0,3 a 0,4 clo de isolamento, o que pode fazer com que os 18,5°C pareçam 20°C na pele. Com 40–50% de humidade, as divisões mais frescas sentem-se mais agradáveis e a garganta queixa-se menos. Se subires muito a temperatura, secas o ar, surgem tosses, eletricidade estática e noites mal dormidas. Mantém a temperatura estável e o corpo adapta-se em silêncio.

Inverno 2025: ajustar, agendar, adaptar

Começa com uma base. Define os 19°C nas áreas principais da casa durante o dia e os 17°C à noite ou quando não está ninguém. Programa 30–45 minutos de pré-aquecimento antes de acordares ou chegares a casa para que as divisões atinjam o conforto sem grandes picos. Se tens um termostato inteligente, aproveita os horários automáticos e a geolocalização. Abre os cortinados durante o dia para ganhar calor solar; fecha-os ao anoitecer para manter o calor como uma tampa suave numa panela a ferver.

Todos já sentimos aquele momento em que a casa parece fria e a tentação é disparar o termostato para 23°C. Resiste. O sistema não aquece mais depressa; apenas vai aquecer demais. Purga o ar dos radiadores no início da época e mantém as portas fechadas nas divisões que não usas. Não desligues totalmente o aquecimento durante muito tempo, especialmente em casas húmidas: deixa-o no mínimo para evitar condensação. Convenhamos: ninguém mede a humidade de cada divisão todos os dias. Duas ou três verificações semanais chegam.

Mantém a estabilidade. Sobe ou desce em intervalos de meio grau e espera 30 minutos para sentires a diferença. Se há alguém vulnerável em casa, mantém a sala principal entre 20–21°C e os quartos por volta dos 18°C.

“Aposta em ajustes pequenos e previsíveis”, aconselha-me um especialista em edifícios enquanto eu ainda estava a descongelar os dedos. “O conforto é uma curva, não um interruptor.”

• Zonas de estar: 19–20°C para a maioria das famílias, 20–21°C se for idoso ou doente.
• Quartos: 16–18°C, com edredão quente; 18–19°C para bebés.
• Humidade: aponta para 40–50%, para que temperaturas mais baixas se sintam suaves.
• Dicas rápidas: fecha as cortinas ao anoitecer, veda as portas, põe uma carpete nos soalhos frios.
• Segurança: testa os alarmes de fumo e monóxido de carbono no início da estação.

O que muda em 2025 e como tirar partido

Os preços de energia desceram em algumas regiões e subiram noutras, mas o padrão mantém-se: o grau mais barato é aquele que não precisas de aquecer. As bombas de calor estão mais comuns, o que muda o jogo de rajadas quentes para um calor lento e constante. Se tens bomba de calor, faz horários mais rígidos e evita grandes oscilações. Se tens caldeira a gás, lembra-te que fluxos estáveis superam o liga-desliga. E se a tua casa tem fugas de ar, as vedações e cortinas grossas continuam a ser os verdadeiros heróis.

O tempo é incerto. O clima traz variações estranhas e vagas de frio continuam a aparecer. É aqui que uma regra simples ajuda: um número para o dia, outro para a noite, com folga de meio grau se os dedos ficarem gelados. Experimenta uma semana com 19°C durante o dia, 17°C à noite e depois ajusta pelo que sentes, sem medo. Aprendes o ritmo da tua casa mais depressa do que qualquer gráfico. Deixa o número anotado ao pé do termostato para todos remarem para o mesmo lado.

Vê a temperatura como uma conversa, não uma sentença. Ouve as divisões. Procura correntes de ar num canto. Toca no vidro às 21h e repara no que os radiadores dizem. O teu número de inverno pode ser 18,5°C em dias de sol ou 20°C durante vagas de frio. Vais notar quando o encontras: as noites tornam-se mais fáceis, dormes melhor e a conta não dói. O conforto, no fundo, é uma pequena promessa honesta que fazes contigo mesmo.

Perguntas frequentes:

Qual a melhor temperatura de dia e de noite? Na maioria das casas, 19°C durante o dia nas zonas de estar e 17–18°C à noite. Se acordas com frio, aumenta o quarto para 18°C e usa um edredão mais pesado.E com bebés e idosos? Mantém as divisões principais a 20–21°C e os quartos perto dos 18°C. Roupa mais quente e humidade estável ajudam mais do que perseguir os 23°C toda a noite.Uma bomba de calor muda o objetivo? Não o objetivo, mas a estratégia. As bombas de calor gostam de funcionar de forma estável. Escolhe a temperatura ideal e mantém, evitando grandes oscilações que baixam a eficiência.Quão importante é a humidade? Muito. Com 40–50% de humidade, 19°C são aconchegantes; com 25–30%, o mesmo espaço parece seco e frio. Um pequeno humidificador ou secar roupa no interior (com ventilação) pode suavizar o ar.Posso poupar sem sentir frio? Sim: reduz 1°C à regulação, fecha as cortinas ao anoitecer, veda portas e usa pré-aquecimento. Veste roupa em camadas (uma base fina, mais uma camisola) em vez de apenas uma peça grossa.